¿Qué significa procrastinar?
Siempre hay algo que queremos dejar par después, aquello que nos da pereza hacerlo en ese momento, o porque no nos apetece, o porque nos lleva mucho tiempo. Nos parece aburrido o tenemos algo “mejor que hacer” hay diversos motivos siempre, pero conforme pasa el tiempo vamos procrastinando cada vez más aquello deberíamos estar haciendo.
Pero comencemos desde el principio, primero vamos a responder la pregunta ¿Qué es procrastinar? Y procrastinar no es más que la acción de postergar (dejar para después) lo que uno debería hacer para dedicarse a otras actividades más apetecibles o bien, más triviales, vamos, aquello que disfrutemos más. Y parece no tan grave si lo leemos simplemente así, pero vaya que a la larga sí que puede afectar tu vida personal o profesional.
Esta acción que, si bien parece tan inofensiva, sin duda es recomendable plantearse en qué nivel de procrastinación nos vemos, cómo es que está afectando nuestra vida personal o profesional, sobre todo si está pasando en algo meramente puntual, porque a toda acción hay una reacción y esta puede ser positiva o negativa, pero de positivo no tendrá nada si tenemos el hábito de procrastinar.
Existen dos tipos de Procrastinación, una activa y la otra pasiva. La pasiva es aquella en la cual lo haces de manera inconsciente, que por una cosa u otra postergas sin ser tan intencionado, por ejemplo, “Ahora que termine de ver las redes sociales pondré una colada. Bueno, ahora que termine de ver esta película ahora si pongo la colada” y la colada, resulta que fue puesta varias horas después.
La Procrastinación activa, es aquella que se tiene plena conciencia, son aquellas personas que incluso llegan a decir “Es que yo bajo presión trabajo mucho mejor” entonces lo que hacen es postergar las cosas para así trabajar bajo la presión que “necesitan” para hacer las cosas.
Sabiendo esto, ahora responde las preguntas ¿Qué nivel de procrastinación me encuentro? ¿lo hago con frecuencia? ¿soy consciente de ello o no lo soy? Esto te ayudara a descubrir si eres de los que le gusta procrastinar y con qué frecuencia.
¿Qué podemos hacer para dejar de procrastinar actividades?
Quiero darte algunos consejos que te pueden ayudar a dejar de procrastinar aquello que no te gusta o no te apetece hacer por una cosa u otra, porque sé que en un principio no llega a ser fácil, pero este mal hábito te aseguro que se puede cambiar.
1. Organiza tu tiempo. Algo muy aconsejable es que organices tu tiempo, el ser un buen gestor de tu tiempo te ayuda a tener claro que actividades o tareas debes hacer y en que fechas debes entregar, de esta manera sabes que sí o sí debes darle ese par de horas o lo que sea necesario para realizar esa actividad por más pereza que tengas. Te recomiendo que al organizar tu tiempo pongas las tareas que sueles postergar más a la hora del día donde te sientas con más energía.
2. Cero distracciones. Procura no tener distracciones al momento que estés haciendo aquello que sueles postergar. Nada de redes sociales, televisión, textear o hablar por teléfono a tu mejor amig@ en esos momentos. Evita lo mayor posibles distracciones.
3. No seas tan perfeccionista. El objetivo es realizar la tarea que no te gusta hacer, y no digo que con esto la hagas mal, pero por el simple hecho de estar haciendo algo que no apetece o nos gusta hacer, solemos ser más críticos y a buscar un no. “No me está quedando como quiero, mejor lo dejo”. Evita ser tan perfeccionista con lo que estás haciendo.
4. Conviértelo en un hábito. Como te mencione anteriormente, al principio no llega a ser fácil, pero organizando tus actividades y procurando realizarlas cuando te encuentres más activo o activa, de buen humor y evitando hacerlo cuando estés más cansado o cansada. Lograras tener el hábito de hacer todo aquello que sueles postergar.
5. Recompénsate. Una vez que hayas realizado esas tareas, que mejor que darte una recompensa, por ejemplo, felicítate a ti mismo por haberlo hecho, date un pequeño obsequio, un chuche, navega un poco por tus redes sociales al final, ve tu película pendiente ahora sí. El objetivo será mantener la motivación.
Espero estos tips te sean de mucha utilidad. El dejar de procrastinar puede resultar difícil en un principio, pero con constancia y haciendo algunos cambios, sin duda se puede.
Si ya has intentado múltiples ocasiones dejar de procrastinar, pero te resulta difícil conseguir resultados, te puedo ayudar a gestionar la conducta de la procrastinación solo ponte en contacto conmigo.
